Bahçeşehir Fitness
Ağırlık çalışmak, kilo vermek veya sadece formda kalmak istiyorsanız başlangıç noktanız burası. Tek başınıza bırakılmıyorsunuz: ilk gün ölçüm alınıyor, bir program yazılıyor ve her antrenmanda antrenörünüz yanınızda oluyor.
Salona yazılmakla program yapmak aynı şey değil
Spor salonu üyeliklerinin büyük kısmı ilk iki ayda düşer. Sebebi genellikle motivasyon eksikliği değil, ne yapacağını bilmemektir. Aletlerin arasında dolaşıp rastgele üç hareket yapan biri sonuç göremez, sonuç göremeyen de devam etmez.
Bizde her yeni üye için giriş ölçümü ve hedef görüşmesi standarttır. Hedefinizi (kilo verme, kas kütlesi, dayanıklılık, postür) netleştirir, haftada kaç gün gelebileceğinize göre gerçekçi bir plan yaparız.
Google yorumlarımızda en çok geçen cümlelerden biri şu: yıllardır salonlara yazılıp devam edemeyen insanlar burada düzenli çalışabiliyor. Sebebi sihir değil — randevulu ve birebir bir sistem.
Kimler için?
Hedefiniz ne olursa olsun program ona göre kurulur.
Kilo vermek isteyenler
Ağırlık + kondisyon dengesi ve beslenme yönlendirmesiyle sürdürülebilir kilo kaybı.
Kas kütlesi kazanmak isteyenler
Progresif yüklemeye dayalı, haftalık bölünmüş programlar.
Formda kalmak isteyenler
Haftada 2–3 gün, makul yoğunlukta, sürdürülebilir bir rutin.
Masa başı çalışanlar
Postür düzeltme, bel ve boyun bölgesini destekleyen gövde çalışmaları.
Nasıl başlıyor?
İlk gün yapılanlar, sonraki üç ayın verimini belirliyor.
Ölçüm ve görüşme
Boy, kilo ve çevre ölçüleri; sağlık geçmişi ve hedef konuşması.
Program yazımı
Haftalık gün sayınıza göre bölünmüş program. Hangi gün ne yapacağınız net.
Hareketlerin öğrenilmesi
Programdaki her hareketin doğru formu tek tek gösterilir ve düzeltilir.
Kontrol ve güncelleme
Belirli aralıklarla yeniden ölçüm ve program revizyonu. Aynı programda takılıp kalmazsınız.
Neler dahil?
- Giriş ölçümü ve hedef görüşmesi — ek ücret yok.
- Kişiye özel program — hedefinize ve haftalık gün sayınıza göre.
- Her antrenmanda antrenör — form kontrolü ve yük yönetimi birebir.
- Düzenli ölçüm ve revizyon — ilerlemeyi tahmin etmiyoruz.
- Beslenme yönlendirmesi — günlük hayatınıza oturan pratik öneriler.
- Branşla birleştirme: İsterseniz boks veya CrossFit çalışmalarıyla birleştirilir.
Fitness hakkında sık sorulanlar
Ücret ne kadar?
Haftada kaç gün geleceğinize ve paket uzunluğuna göre değiştiği için siteye sabit bir rakam yazmıyoruz. Arayın ya da WhatsApp'tan yazın; güncel tutarı hemen söyleyelim. Pazarlık ya da baskı olmaz, ilk deneme dersi ücretsizdir.
Program ve ölçüm ayrı ücretli mi?
Hayır. Giriş ölçümü, hedef görüşmesi ve programın yazılması sürece dahildir.
Kaç yaşından itibaren çalışabilirim?
16 yaş ve üzeri için veli onayıyla, 18 yaş üzeri için doğrudan başlayabilirsiniz. Daha küçük yaşlar için çocuk kick boks programımıza bakın.
Ne kadar sürede sonuç alırım?
Haftada 2–3 gün düzenli çalışan birinde ilk belirgin değişim genellikle 6–8 haftada görülür. Google yorumlarımızda 3 ayda 6 kilo veren üyemizin deneyimini okuyabilirsiniz — ama herkesin başlangıç noktası farklıdır, size özel gerçekçi bir hedefi ilk görüşmede birlikte koyarız.
Ders birebir mi, kalabalık mı?
Yetişkin antrenmanlarımız kişiye özel yürür — antrenör seans boyunca sizinle ilgilenir, formunuzu düzeltir ve yükü size göre ayarlar. Kalabalık bir sınıfta kaybolmazsınız.
Size uygun olan başka bir şey olabilir
Hepsi aynı salonda. Hangisinin size uyduğuna birlikte karar verelim.
Ölçümünüzü aldıralım
Gelin, hedefinizi konuşalım, ölçümünüzü alalım. İlk görüşme hiçbir yükümlülük doğurmaz.