Bahçeşehir Kadınlara Özel Antrenman
Kalabalık bir salonda kendinizi rahat hissetmiyorsanız bu sorun sizin değil, ortamın. Haftanın belirli saatlerini yalnızca kadınlara ayırıyoruz: salon kapalı, antrenman birebir ve baştan başlayabileceğiniz bir tempoda.
Rahat hissetmediğiniz yerde antrenman yapamazsınız
Spora başlamak isteyip vazgeçen kadınların anlattığı sebep neredeyse hep aynı: bakılmak, yargılanmak, ne yaptığını bilmeden aletlerin arasında kalmak. Bunu çözmenin yolu motivasyon konuşması değil, ortamı değiştirmektir.
Kadınlara ayrılmış saatlerde salon yalnızca kadın üyelere açıktır ve antrenman birebir yürür. İçerik aynı — kick boks, boks temelleri, fonksiyonel çalışma ve ağırlık — sadece ortam farklı.
Kick boks kadın üyelerimiz arasında en çok tercih edilen çalışma. Sebebi hem yüksek kalori yakımı hem de kendini savunma tarafı. İlk hafta zorlanırsınız; üçüncü haftada gelmemek için bahane aramaya başlarsınız desek abartmış olmayız.
Kimler geliyor?
Yaş aralığımız geniş; ortak nokta düzenli gelmek.
Spora yeni başlayanlar
Hiç deneyimi olmayanlar için yavaş tempolu bir giriş programı.
Kilo vermek isteyenler
Kick boks + fonksiyonel çalışma, kilo kontrolünde en etkili ikililerden biri.
Kendini savunmak isteyenler
Mesafe, refleks ve savunma — gerçek hayatta işe yarayan temel beceriler.
Doğum sonrası dönüş
Doktor onayı sonrası, kademeli ve gövde bölgesi odaklı bir geri dönüş programı.
Kadınlara özel saatlerde ne yapıyoruz?
Hepsini ya da bir kısmını programınıza koyabilirsiniz.
Kick boks
Teknik + kondisyon. Temassız çalışma; sparring tamamen isteğe bağlı.
Fonksiyonel / kondisyon
Vücut ağırlığı ve hafif ağırlıkla tam vücut çalışması. Yeni başlayanlar için ideal giriş.
Ağırlık çalışması
Kuvvet antrenmanını antrenör desteğiyle, rahat bir ortamda yaparsınız.
Kişiye özel program
Hedefinize göre birebir program; tamamen size ayrılmış saat.
Bu programda ne var?
- Kadınlara ayrılmış saatler: Belirlenen saatlerde salon yalnızca kadın üyelere açık.
- Birebir çalışma: Antrenman boyunca antrenörünüz sizinle ilgilenir.
- Başlangıç dostu tempo: Kimse ilk gün ileri seviye kombinasyon yapmıyor.
- Kick boks, boks ve fonksiyonel: Üç farklı çalışma biçimi, aynı salonda.
- Ölçüm takibi: Düzenli aralıklarla ölçüm ve program güncellemesi.
- Çocuğunuzla aynı saat: Çocuğunuz kick boks dersindeyken siz de antrenman yapabilirsiniz.
Sık sorulanlar
Kadınlara özel saatler hangi gün ve saatlerde?
Haftanın belirli gün ve saatlerinde uygulanıyor ve dönemsel olarak talebe göre güncelleniyor. Güncel program için bizi arayın ya da WhatsApp'tan yazın — size o haftanın çizelgesini gönderelim.
Hiç spor yapmadım, zorlanır mıyım?
İlk birkaç ders herkes için zorlayıcıdır, bu normal. Ama tempo sizin seviyenize göre ayarlanır; kimse sizden yapamayacağınız bir şeyi yapmanızı beklemez. Genellikle 3–4 hafta içinde belirgin bir alışma oluyor.
Kick boks yaparsam kaslarım aşırı büyür mü?
Hayır. Kick boks ağırlıklı olarak dayanıklılık ve kondisyon çalışmasıdır; tipik sonuç sıkılaşma ve yağ oranında düşüştür.
Ücret ne kadar?
Haftada kaç gün geleceğinize ve paket uzunluğuna göre değiştiği için siteye sabit bir rakam yazmıyoruz. Arayın ya da WhatsApp'tan yazın; güncel tutarı hemen söyleyelim. Pazarlık ya da baskı olmaz, ilk deneme dersi ücretsizdir.
Size uygun olan başka bir şey olabilir
Hepsi aynı salonda. Hangisinin size uyduğuna birlikte karar verelim.
İlk ders ücretsiz, yükümlülük yok
Gelin, ortamı görün, bir ders deneyin. Beğenmezseniz kimse peşinizden aramaz.